Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Saat kelelahan beraktivitas, secara bersamaan otak pun sulit untuk berpikir jernih hingga akhirnya menimbulkan pikiran yang negatif dan mood pun menjadi tidak baik.

Untuk menghindari hal tersebut, coba meditasi. Cara tersebut bisa membantu otak menjadi lebih sehat dan pikiran tenang. Tidak sulit jika ada keinginan karena dengan meditasi tubuh pun menjadi lebih bugar dan muda.

Sebagaimana dilansir dari Lifehack.org, sebuah studi dari Harvard mengungkapkan bahwa meditasi secara rutin meningkatkan fungsi otak yang krusial terhadap emosi, memori, dan daya tangkap.

Dengan menggunakan imaji resonansi magnetis, tim riset Harvard membandingkan kerja otak 2 kelompok. Satu kelompok telah mempraktikkan meditasi selama 27 menit per hari selama periode 8 minggu, sedangkan kelompok lainnya tidak.

Selanjutnya, kedua grup mengisi kuisioner sebelum dan sesudah sesi praktik meditasi mereka dan di ukur level stres dan kecemasannya. Rekaman MRI kedua kelompok diambil sebelum dan sesudah dan dari situ dibandingkan.

Lalu bagaimana hasilnya? Tim riset menemukan bahwa bagian hippocampus pada otak, yang menipis seiring bertambahnya usia, lebih tebal pada kelompol yang mempraktikkan meditasi. Hippocampus merupakan bagian otak yang mengontrol memori, kemampuan belajar, keawasan diri, dan perasaan belas kasih.

Sementara, bagian amygdala yang mengontrol emosi seperti stres dan kecemasan, terlihat berkurang kepadatannya pada kelompok yang bermeditasi.

 

Berbagi itu indah

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*